RESULTADO DEL TEST: GRADO 1 - CONTROL ÓPTIMO O LEVE DIFICULTAD


Tu resultado indica que solo experimentas dificultades de forma puntual y, en ocasiones, te gustaría tener un mayor control para sentirte más seguro.

Existen momentos en los que factores como la ansiedad, problemas de pareja o una excitación muy alta, entre otros, afectan a tu reflejo eyaculatorio y provocan la pérdida de control. En estos casos, no es necesario un tratamiento intensivo, pero sí puedes beneficiarte de herramientas que te ayuden a mantener o mejorar tu confianza.

ESTAS RECOMENDACIONES PUEDEN AYUDARTE A MANTENER EL CONTROL CUANDO MÁS LO NECESITAS:

Respira de forma consciente

La respiración lenta y profunda reduce la excitación y te da tiempo para recuperarte.

Entrena tu control regularmente

Aunque solo tengas dificultades puntuales, la práctica constante te prepara mejor.

Habla con tu pareja

La comunicación reduce la presión y permite adaptar el ritmo del encuentro.

Identifica los desencadenantes

Cansancio, estrés o ciertas situaciones pueden influir. Dormir bien y evitar pantallas antes de dormir mejora tu testosterona y tu rendimiento.

Cuida tu bienestar general

Dormir suficiente, reducir el estrés y comer bien (frutos secos, espinacas, aguacate, cacao puro…) favorece la circulación y el equilibrio hormonal.

Leer más
Respira de forma consciente

La respiración lenta y profunda reduce la excitación y te da tiempo para recuperarte.

Entrena tu control regularmente

Aunque solo tengas dificultades puntuales, la práctica constante te prepara mejor.

Habla con tu pareja

La comunicación reduce la presión y permite adaptar el ritmo del encuentro.

Identifica los desencadenantes

Cansancio, estrés o ciertas situaciones pueden influir. Dormir bien y evitar pantallas antes de dormir mejora tu testosterona y tu rendimiento.

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