Respira de forma consciente
La respiración lenta y profunda reduce la excitación y te da tiempo para recuperarte.
RESULTADO DEL TEST: GRADO 1
CONTROL ÓPTIMO O LEVE DIFICULTAD
Tu resultado indica que solo experimentas dificultades de forma puntual y que, en ocasiones, te gustaría tener un mayor control para sentirte más seguro.
Hay momentos en los que factores como la ansiedad, los problemas de pareja o una excitación muy elevada, entre otros, pueden afectar a tu reflejo eyaculatorio y provocar la pérdida de control. En estos casos, no es necesario un tratamiento intensivo, pero puedes beneficiarte de herramientas que te ayuden a mantener o incluso mejorar tu confianza.
ESTAS RECOMENDACIONES PUEDEN AYUDARTEA MANTENER EL CONTROL CUANDO MÁS LO NECESITAS:
Entrena tu control regularmente
Aunque solo tengas dificultades puntuales, la práctica constante te prepara mejor.
Habla con tu pareja
La comunicación reduce la presión y permite adaptar el ritmo del encuentro.
Identifica los desencadenantes
Cansancio, estrés o ciertas situaciones pueden influir. Dormir bien y evitar pantallas antes de dormir mejora tu testosterona y tu rendimiento.
Cuida tu bienestar general
Dormir suficiente, reducir el estrés y comer bien (frutos secos, espinacas, aguacate, cacao puro…) favorece la circulación y el equilibrio hormonal.
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