Respira de forma consciente
La respiración lenta y profunda reduce la excitación y te da tiempo para recuperarte.
RESULTADO DEL TEST: GRADO 3
DIFICULTAD HABITUAL PARA CONTROLAR LA EYACULACIÓN
Parece que no tienes el control de la eyaculación que te gustaría tener de forma regular. En la mayoría de ocasiones, esta falta de control se debe a factores como la ansiedad, problemas de pareja o una excitación muy alta, entre otros, lo que puede derivar en eyaculación precoz. En este tipo de casos, es muy recomendable reeducar tu cuerpo con nuevos hábitos que te permitan tomar conciencia y recuperar el control de tus relaciones y de tu placer.
AQUÍ TIENES ALGUNAS RECOMENDACIONES:
Entrena tu control regularmente
Entrenar tu control en solitario te permite aprender a gestionarlo de manera más eficaz. Practicar regularmente aumenta tu confianza y control.
Gestiona la ansiedad y el estrés
Estos factores emocionales suelen ser grandes desencadenantes. Incorporar técnicas de relajación, como meditación, respiración profunda o mindfulness, te ayudará a reducir la presión y mejorar tu rendimiento sexual.
Habla con tu pareja o busca apoyo profesional
Hablarlo puede aliviar la presión y ayudarte a entender que esto tiene solución. El control eyaculatorio se entrena, y cuanto antes empieces, mejores resultados verás.
Cuida tu bienestar general
Dormir suficiente, reducir el estrés y comer bien (frutos secos, espinacas, aguacate, cacao puro…) favorece la circulación y el equilibrio hormonal. También es clave reducir el consumo de alcohol.
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