El impacto de la cultura "fitness" en la sexualidad masculina

En los últimos años, la cultura "fitness" ha tomado un papel protagónico en la vida de muchos hombres. Gimnasios llenos, redes sociales inundadas de cuerpos esculpidos y una obsesión cada vez mayor por cumplir con un estándar físico específico. ¿Te suena? Pues solo son algunos de los elementos que definen este fenómeno. Pero, ¿qué tiene que ver esto con la sexualidad del hombre?

La relación entre cuerpo, autoestima y sexualidad es intrínseca (y podríamos decir que indivisible), pero cuando el foco se centra exclusivamente en alcanzar un ideal físico, los efectos, pueden ser negativos. Quédate hasta el final si te preocupa tu bienestar físico (y sexual).

De la obsesión por el cuerpo perfecto a la autoestima sexual

En la nueva cultura del fitness, el cuerpo perfecto se ha convertido en un sinónimo de éxito, disciplina y atractivo sexual. Tanto es así que hay fenómenos ,como los de crossfit y otras variantes de entrenamiento funcional, que cuentan con fieles seguidores. Sin embargo, esta presión tiene un efecto directo en la autoestima sexual de los hombres.

Empecemos por los aspectos positivos.

Cuando un hombre se siente satisfecho con su cuerpo, es más probable que experimente mayor confianza en sus interacciones sexuales. Según un estudio publicado por Langelier et al. en (2018), los hombres con una percepción positiva de su físico tienden a disfrutar más de su sexualidad y reportan una mayor satisfacción en sus relaciones íntimas. Pero, ¿qué sucede cuando este estándar es inalcanzable?.

Aquí pasamos a lo negativo

La realidad es que no todos los cuerpos pueden adaptarse a estos ideales. La frustración por no cumplir con estas expectativas lleva a muchas personas a experimentar una disminución de la autoestima sexual, dificultando la conexión emocional y física con sus parejas.

De hecho, en psicoterapia, muchos profesionales de la salud mental comparten casos donde la obsesión por el físico perfecto genera inseguridades que terminan afectando la calidad de la vida sexual de sus pacientes. Pero no son estos los únicos efectos adversos de la excesiva fijación por el deporte.

El impacto de los esteroides y suplementos en la función sexual

Uno de los aspectos más controvertidos de la cultura fitness es el uso de esteroides y suplementos. Muchos hombres recurren a estas sustancias para acelerar su progreso en el gimnasio, sin considerar las posibles consecuencias en su salud sexual.

• El uso de esteroides anabólicos, por ejemplo, puede provocar desequilibrios hormonales significativos, como la disminución de la testosterona natural. Esto puede resultar en disfunción eréctil, reducción del deseo sexual e incluso infertilidad, como lo señala un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine (2020). A largo plazo, estos efectos pueden ser devastadores para la vida sexual de quienes los consumen.
• Los suplementos, aunque menos agresivos, tampoco están exentos de riesgos. En algunos casos, contienen ingredientes que pueden interferir con la producción hormonal o tener efectos secundarios indeseados. Por eso, siempre recomendamos que antes de consumir cualquier sustancia, se consulte con un profesional de la salud para evaluar los posibles riesgos y beneficios.

La imagen corporal y el deseo: ¿qué rol juega la percepción del otro?

La forma en que un hombre percibe su cuerpo también influye en cómo se siente deseado por los demás. Y es que la cultura fitness fomenta la idea de que el atractivo físico es el principal factor de deseo, relegando otros aspectos importantes como la conexión o la complicidad en la cama.

Esta idea le genera ansiedad a muchos hombres, especialmente en contextos íntimos.

“¿Estoy lo suficientemente musculado? ¿Qué pensará mi pareja de mis imperfecciones?”

Estas preguntas, que muchas veces surgen en la mente de los hombres, son un reflejo de cómo los estándares de la cultura fitness condicionan la forma en que viven su sexualidad.

Además, este fenómeno perpetúa dinámicas poco saludables en las relaciones. Por ejemplo, algunos hombres se sienten presionados a mantener una apariencia física determinada para evitar el rechazo, lo que puede llevar a una sexualidad menos espontánea y más performativa. 

La búsqueda del placer y el rendimiento: ¿Dónde queda el disfrute?

Otro efecto de la cultura fitness en la sexualidad masculina es la tendencia a priorizar el rendimiento sobre el placer. En un mundo donde se valora el esfuerzo y la perfección, muchos hombres trasladan esa mentalidad a la cama, enfocándose más en "hacerlo bien" que en disfrutar del momento.

Este enfoque tan competitivo es contraproducente, ya que la sexualidad no debería ser una tarea a cumplir, sino una experiencia placentera para ambos. Sin embargo, los hombres que internalizan estas expectativas suelen experimentar ansiedad por el rendimiento, lo que deriva en problemas como eyaculación precoz o disfunción eréctil.

Por eso, es fundamental recordar que el placer no tiene estándares ni medidas.
 

Beneficios de la cultura fitness en la sexualidad masculina

No todo en la cultura fitness es negativo. De hecho, un estilo de vida saludable puede tener beneficios significativos para la sexualidad masculina.

• Hacer ejercicio mejora la circulación, aumenta los niveles de testosterona y reduce el estrés, factores que son muy importante de cara a un mejor desempeño sexual.
• Además, mejorar la imagen corporal mediante la actividad física para muchos hombres significa tener más confianza en uno mismo y en sus relaciones. Cuando un hombre se siente bien con su cuerpo, es más probable que se sienta más cómodo explorando su sexualidad y comunicando sus necesidades con su pareja..

El desafío, como siempre, está en encontrar un equilibrio. Disfrutar del ejercicio y cuidar el cuerpo sin caer en obsesiones es clave. Pero se trata de una delgada línea que divide la obsesión de todos los beneficios que trae consigo el deporte sin sacrificar el bienestar sexual. 

Conclusión: la sexualidad más allá del cuerpo

La cultura fitness tiene un impacto indiscutible en la sexualidad masculina, tanto en sus aspectos positivos como negativos. Pero precisamente por tratarse de un arma que puede ser de doble filo, es importante que reflexionemos sobre cómo estos estándares influyen en la relación con nuestro cuerpo, nuestro deseo y nuestro placer.

Nuestra recomendación es siempre

• Priorizar la salud general sobre cualquier ideal externo.
• La sexualidad es mucho más que un cuerpo esculpido; es una experiencia que se vive con la mente, el corazón y el cuerpo en sintonía. Tenemos que trabajar para construir una relación más sana con nuestra sexualidad, lejos de las presiones y expectativas de la cultura fitness.

Y tú, ¿estás preparado para cuidarte sin sacrificios contraproducentes?

Referencias

• Kanayama, G., Brower, K. J., Wood, R. I., Hudson, J. I., & Pope, H. G., Jr (2009). Anabolic-androgenic steroid dependence: an emerging disorder. Addiction (Abingdon, England), 104(12), 1966–1978.
• Langelier, D. M., et al. (2018). Perceptions of masculinity and body image in men with prostate cancer: the role of exercise. Supportive Care in Cancer, 26(10), 3379–3388.
• Merino, M., et al. (2024). Body Perceptions and Psychological Well-Being: A Review of the Impact of Social Media and Physical Measurements. Healthcare (Basel), 12(14), 1396.