21 microhábitos sexuales que mejoran tu estado de ánimo

Estoy seguro que, como hombre, habrás oído muchos comentarios en tu vida sobre lo importante que es el sexo para nosotros. Y es que, a pesar de que muchos de los comentarios se hagan en forma de crítica ya que parece que “solo pensamos en eso”, la realidad es que nuestra sexualidad y nuestro bienestar general están más conectados de lo que a veces imaginamos. Por supuesto, no solo es importante para los hombres, también lo es para las mujeres. Aunque la presión y los estereotipos los cargamos nosotros.

Desde gestos muy sencillos, hasta algunas rutinas que puedas incorporar o incluso modificar o mejorar la forma que tienes de relacionarte con tu placer. Estos microhábitos son más esenciales de lo que crees para mejorar tu estado de ánimo. No se trata de grandes cambios ni de sesiones maratonianas de sexo, sino de  microhábitos  sexuales que puedes integrar fácilmente en tu día a día. ¿Quieres saber cuáles son? Te los cuento aquí.

1. Empezar el día con un pensamiento erótico

No tiene que ser una fantasía elaborada. Basta con conectar unos segundos con una imagen, un recuerdo o una sensación placentera al despertar. ¿Por qué es importante? Porque los hombres estamos muy habituados a lo visual y muchos de nosotros nos hemos acomodado a percibir solo por este sentido. Si empiezas a fomentar tu imaginación y poner en juego todos tus sentidos, tu vida sexual mejorará. Créeme.

2. Practicar la masturbación consciente una vez por semana

No es cantidad, es calidad. Regálate un momento sin prisas, sin porno, solo contigo y tus sensaciones. En línea con el punto anterior, si nos damos la posibilidad y el espacio de dejarnos llevar e integrar otros sentidos, no solo mejoraremos nuestro placer, sino también nuestro control sobre nuestras erecciones y eyaculaciones. Sí, como oyes.

3. Dedicar unos minutos a explorar tu cuerpo con caricias

Tócate como quien explora un territorio nuevo. Sin buscar un orgasmo, solo por el placer del contacto. ¿Conoces tus puntos erógenos? ¿Sabes dónde y cómo te gusta que te toquen? Es momento de averiguarlo.

4. Usar ropa interior que te haga sentir atractivo, solo para ti

No tienes que esperar a una cita especial. Vestirte para ti también es un acto de deseo propio. Y aunque suene algo tonto o cursi, el hecho de que tú te veas atractivo y cuides tu imagen, hace que te sientas mejor en general.

5. Escuchar música sensual mientras te duchas

Activa tu imaginación con una playlist erótica. La música tiene el poder de activar tu erotismo y que te permitas pequeños placeres incluso en medio del estrés diario. Pero, ¿qué es una playlist erótica? Es cualquier lista de canciones que ya sepas que te gusta oír cuando estás… en el tema.

6. Cambiar la forma en que te miras al espejo

No busques defectos. Mírate con deseo. Si no interiorizas tu propio atractivo, es difícil que proyectes esa imagen de tío seductor en otras personas.

7. Leer relatos eróticos breves

La literatura erótica es una gran aliada del deseo. Un microcuento tiene la capacidad de activar tu mente en el terreno de los placeres y las fantasías. Cuanto más potencies esta capacidad, más fácil te resultará ser el dueño de tu clímax.

8. Hacer una pausa diaria para respirar con atención en la zona pélvica

Dedicar unos minutos de respiración consciente conecta cuerpo y deseo. ¿No sabes lo que es la respiración consciente? No pasa nada, porque te contamos todas las claves en nuestro artículo sobre ello.

9. Probar una nueva caricia o zona erógena cada semana

Descubrir nuevas formas de placer amplía tu repertorio erótico y tu autoestima corporal. Si aún no has descubierto tus puntos de placer, ¡es momento de hacerlo!

10. Ver contenido para mayores sin llegar al porno

Una foto sugerente, una escena de película, un baile... Estimula tu imaginación sin necesidad de sobreestimularte. ¿Por qué es importante evitar la sobreestimulación? Porque normalmente luego va aparejado a problemas de autocontrol, baja autoestima y otras dificultades en la cama que no nos interesan nada.

11. Cuidar la higiene de tu zona genital

No solo por salud , sino como forma de amor y respeto a tu cuerpo. Tienes todas las claves sobre cómo llevarlo a cabo en nuestro artículo sobre higiene íntima.

12. Compartir con alguien de confianza una fantasía que te excite

El hecho de verbalizar tus deseos es una forma de validarlos. Y puede crear conexiones muy potentes. Si tienes alguna fantasía, compártesela a tu pareja. Que la expreses no significa que haya que llevarla a cabo, pero sí ayuda a crear un clima erótico del que luego podéis sacar algún beneficio.

13. Jugar con temperaturas durante la masturbación o el sexo

Un cubito de hielo, una toalla caliente... El contraste activa tu sistema nervioso de formas que jamás podrías imaginarte.

14. Usar un lubricante aunque no "lo necesites"

Convertirlo en parte del juego hace que las sensaciones sean mucho más intensas y cuidadas. Además, tenemos la creencia de que no es necesario el uso de lubricante en algunas prácticas y puede que mejore la experiencia muchísimo. Pruébalo, de verdad.

15. Integrar el slow pleasure una vez por semana

Es hora de que integres el sexo sin prisa, sin expectativas. Solo disfrutar del cuerpo y del contacto. Ante el ritmo frenético y estresante de nuestra rutina, ve despacio en la cama.

16. Hacer una pequeña lista de deseos sexuales

Aunque no los cumplas todos, tenerlos presentes mantiene encendido tu universo erótico. Y si además esta lista es compartida con tu pareja, es una gran forma de manteneros fuera de la monotonía y mantener la chispa.

17. Introducir un juguete nuevo o poco usado

Dale una segunda oportunidad a ese juguete que compraste hace tiempo y que nunca has usado por pereza o miedo a no entenderlo. O prueba algo nuevo. La novedad estimula.

18. Dar un masaje con aceite, incluso a ti mismo

El contacto piel con piel libera oxitocina y reduce el estrés. Y aunque lo ideal es que ese contacto sea compartido con otra persona, tú también puedes darte ese placer. Así que, si no tienes un buen aceite de masajes eróticos aún, es el momento de hacerte con uno.

19. Hacer un repaso mental de los mejores orgasmos de tu vida

Seguro que en tu vida has tenido algún que otro encuentro inolvidable. De esos que cuando los piensas parecen sacados de un guion de Hollywood (o del cine para adultos). Revivir placeres pasados activa los circuitos del placer en el cerebro y te predispone al bienestar sexual.

20. Agradecer a tu cuerpo lo que sí te permite sentir

Cambiar la narrativa de lo que "falla" por lo que funciona mejora tu autoestima sexual. Es tan sencillo como dejar de pensar y obsesionarte por lo negativo y empezar a valorar todas las cosas positivas de tu sexualidad. ¿Nunca has hecho ese ejercicio? Pues hazlo.

21. Tener una cita contigo mismo, con velas, música y erotismo

Porque no hay que esperar a nadie para tener una noche especial. Tú eres el dueño definitivo de tu placer y tu autoestima. Así que… déjate llevar contigo mismo.

Conclusión

Estos 21 microhábitos sexuales no solo potencian tu vida erótica, sino que actúan como reguladores emocionales. Cada gesto, cada pausa, cada momento de placer consciente es una forma de reconectar contigo mismo y con tu bienestar. Recuerda: tu sexualidad no es algo ajeno a tu salud mental. Es una parte vital de tu equilibrio.

Déjate cuidar por tu deseo, aunque sea en pequeñas dosis diarias. Porque a veces, lo que más necesitamos no es más sexo... sino más erotismo cotidiano.